Ši trumputė psichotechnika tikrai efektyvi dėmėsio ir sąmoningumo didinimui ir užima visai nedaug laiko, todėl pasinaudosiu J.Neverausko siūlytu variantu, nes rankinio laikrodžio su signalu neturiu. Ir jus kviečiu skirti kasdien nors minutę tikram akimirkos išjautimui.
Neuroprogramavimas integruoja efektyviausias įvairių psichoterapijos krypčių psichotechnikas, tad kongnityvinės elgesio terapijos (o tiksliau jos atšakos - Mindfulness) seminare išbandžiau originaliai pateiktus kai kurių ir jau žinomų psichotechnikų variantus. Pavyzdžiui, S.Kovaliovas rekomenduoja įsigyti laikrodį, kuris kas valandą signalu praneštų apie laiką skirti nors minutei esamos realybės įsisamoninimui, pajaučiant ir įvardinant sau kaip įmanoma daugiau to momento potyrių. Mindfulnes seminaro vadovas J.Neverauskas dalinosi analogiška įkvėpimo/iškvėpimo trukmės psichotechnika, kurią siūlė atlikti pradedant ir baigiant pasikartojančius dienos veiksmus - prieš valgant ir pavalgius, prieš valant dantis ir išsivalius, prieš išeinant iš namų ir sugrįžtant ir t.t..
Ši trumputė psichotechnika tikrai efektyvi dėmėsio ir sąmoningumo didinimui ir užima visai nedaug laiko, todėl pasinaudosiu J.Neverausko siūlytu variantu, nes rankinio laikrodžio su signalu neturiu. Ir jus kviečiu skirti kasdien nors minutę tikram akimirkos išjautimui. Comments are closed.
|
Istorija
September 2015
|