Pastaruosius metus, kai psichoterapijos mokymasis ir praktika užliejo visus įmanomus laisvalaikio plyšius, visiškai apleidau fizinę kultūrą - iki tol lankytus taiči užsiėmimus, arabiškus šokius ar aerobiką. Maldavau savo kūno šiek tiek pakentėti, žadėdama skirti dėmesį ir laiką, kai tik atsidėsiu savo individualiai veiklai.
Ir štai šis laikas atėjo. Vakar, pildydama savo pažadą sau, kyštelėjau nosį į sporto klubo salę, vakare sudalyvavau taiči treniruotėje, Be to matomiausioje vietoje pasidėjau Maiklo Džodžo knygą "Kūno skulptūra. Kaip nulipdyti savo kūną per 6 savaites". M.Džordžas, Holivudo aktorių treneris, sukūrė ekspres technologiją, kuri taupydama laiką viename pratime apjungia rytų kovos, vakarų filosofijos, klasikinius aerobikos ir jėgos pratimus, gydomąją gimnastiką, palengvintas jogos technikas ir kitus dalykus. Be abejo visa tai derinama su subalansuotu maitinimusi.
Knyga pateikia ekspres technologijas, tačiau vien jų rezultato pasiekimui neužtenka. Reikia dar noro ir valios. Štai čia ir stabtelėjau. Ar iš tiesų man reikia tobulo kūno? Mano ūgis - 174 cm, svoris - 69 kg. nei fotografuotis, nei filmuotis neketinu. Pasitikėjimą savimi turiu. Jei kartais savivertė smukteli, tai pasinaudoju psichotechnikomis, kurių žinau daug.
Tačiau Maiklą Džordžą jau pradėjau studijuoti - čia daug dėmesio skiriama, kaip didinti ir palaikyti motyvaciją, kaip pasirengti psichiškai. Šitai labai svarbu bet kokiame judėjime link norimų tikslų. Įskaitant ir lieknėjimą.
O dabar kviečiu visus pagalvoti, kokie yra pokyčių etapai. Bent aš įvardinčiau tris: "noriu, bet atidėlioju", "ryžtuosi ir darau", "pasiekiu norimą rezultatą".
Maiklas Džordžas išskiria šešias pasikeitimo stadijas: 1/ neigimas, kai problemos nematoma (mano nuomone, čia dar nėra keitimasis, bet tokia būsena tikrai yra); 2/ ketinimas, kai pradedama rimtai galvoti, kad reikia kažką daryti (daugybė žmonių toliau šios stadijos ir nenueina); 3/ pasirengimas, kai nustatoma data, nuo kada bus pradetas keitimasis (pažįstama... Nuo pirmadienio... Nuo kito mėnesio... Nuo Naujų metų...) 4/ veiksmas, kai imamasi realiai keisti žalingus įpročius (savo kailiu žinau, kad šis etapas reikalauja daug valios pastangų, pasiryžimo); 5/ stabilizacija, kai pasiekti rezultatai įtvirtinami (vaje, kaip aš galėjau nepaminėti tokio svarbaus etapo!); 6/ užbaigimas, kai žalingi įpročiai tampa nebeaktualūs (čia tai tikrai galutinis norimas tikslas).
Šiam kartui tiek. Jei dar rasiu ką įdomaus (žinau, kad tikrai rasiu) ir turėsiu noro pasidalinti, pasidalinsiu.
Ir štai šis laikas atėjo. Vakar, pildydama savo pažadą sau, kyštelėjau nosį į sporto klubo salę, vakare sudalyvavau taiči treniruotėje, Be to matomiausioje vietoje pasidėjau Maiklo Džodžo knygą "Kūno skulptūra. Kaip nulipdyti savo kūną per 6 savaites". M.Džordžas, Holivudo aktorių treneris, sukūrė ekspres technologiją, kuri taupydama laiką viename pratime apjungia rytų kovos, vakarų filosofijos, klasikinius aerobikos ir jėgos pratimus, gydomąją gimnastiką, palengvintas jogos technikas ir kitus dalykus. Be abejo visa tai derinama su subalansuotu maitinimusi.
Knyga pateikia ekspres technologijas, tačiau vien jų rezultato pasiekimui neužtenka. Reikia dar noro ir valios. Štai čia ir stabtelėjau. Ar iš tiesų man reikia tobulo kūno? Mano ūgis - 174 cm, svoris - 69 kg. nei fotografuotis, nei filmuotis neketinu. Pasitikėjimą savimi turiu. Jei kartais savivertė smukteli, tai pasinaudoju psichotechnikomis, kurių žinau daug.
Tačiau Maiklą Džordžą jau pradėjau studijuoti - čia daug dėmesio skiriama, kaip didinti ir palaikyti motyvaciją, kaip pasirengti psichiškai. Šitai labai svarbu bet kokiame judėjime link norimų tikslų. Įskaitant ir lieknėjimą.
O dabar kviečiu visus pagalvoti, kokie yra pokyčių etapai. Bent aš įvardinčiau tris: "noriu, bet atidėlioju", "ryžtuosi ir darau", "pasiekiu norimą rezultatą".
Maiklas Džordžas išskiria šešias pasikeitimo stadijas: 1/ neigimas, kai problemos nematoma (mano nuomone, čia dar nėra keitimasis, bet tokia būsena tikrai yra); 2/ ketinimas, kai pradedama rimtai galvoti, kad reikia kažką daryti (daugybė žmonių toliau šios stadijos ir nenueina); 3/ pasirengimas, kai nustatoma data, nuo kada bus pradetas keitimasis (pažįstama... Nuo pirmadienio... Nuo kito mėnesio... Nuo Naujų metų...) 4/ veiksmas, kai imamasi realiai keisti žalingus įpročius (savo kailiu žinau, kad šis etapas reikalauja daug valios pastangų, pasiryžimo); 5/ stabilizacija, kai pasiekti rezultatai įtvirtinami (vaje, kaip aš galėjau nepaminėti tokio svarbaus etapo!); 6/ užbaigimas, kai žalingi įpročiai tampa nebeaktualūs (čia tai tikrai galutinis norimas tikslas).
Šiam kartui tiek. Jei dar rasiu ką įdomaus (žinau, kad tikrai rasiu) ir turėsiu noro pasidalinti, pasidalinsiu.
